10-30 min treniruotės namuose ar lauke be jokio inventoriaus. Jokių pasiteisinimų rūpintis savo sveikata, imam telefoną ar laptopą ir pajudam!
Varškės apkepas be miltų – purus ir švelnaus skonio savaitgalio pusryčių ar vakarienės kepinys. Apkepe gausu baltymų, kurie padeda ilgiau jaustis sotiems.
Valgymo sutrikimai – tai ne tik bulimija ar anoreksija, tai nėra pasirinkimas ar mada. Apie visus mitus ir tai, ką išgyvena žmonės, susirgę šia liga.
Tikriausiai sutiksite su manimi, kad pavasario laukti verta ne tik dėl išsiilgtų saulėtų dienų, bet…
Brokolių salotos su vištiena, spanguolėmis ir riešutais – gausios skaidulų, vitamino C, naudingųjų riebalų ir dar be galo sočios!
Avižiniai šokoladiniai sausainiai – saldinti bananais, todėl ne per saldūs ir puikiai tinka ne tik desertui, bet ir pusryčiams.
Savaitės mitybos planas – 6 žingsniai, kurie padės visiems užimtiems žmonėms valgyti pilnavertiškiau, nešvaistyti maisto ir sutaupyti.
Fritata – itališkas kiaušinių patiekalas iš ingridientų, kuriuos visada turėsite savo šaldytuve. Lengva paruošti sotiems pusryčiams, pietums ar vakarienei.
Avižiniai blyneliai su varške ir avietėmis – sotus ir maistingas receptas savaitgalio pusryčiams, kai nereikia skubėti.
Jeigu ir jums atsibodo dietų kultūra, norite savimi pasirūpinti ir protingais būdais palaikyti sveiką kūno svorį, pradėkite nuo šių patarimų.
