Kokia vasara be ledų? Bet ledai yra vienas iš tų desertų, kuris ne tik turi didelę cukraus dozę, bet ir pati ledų sudėtis tokia, kad gauname labai greitos energijos. O juk jau žinot kaip su greita energija yra − arba greitai išnaudojame (pvz. einam pabėgioti po tokio deserto) arba po valandos netikėtai pastebime, kaip ranka siekia dar kokio saldumyno (taip yra dėl gliukozės kraujyje šuolių aukštyn ir žemyn). Tai gal pasiliekam tuos gardžius plombyrus šventėms, o paprastomis dienomis ledų svajones kuo puikiausiai patenkins nepaprastai skanūs sveiki ledai be cukraus. Plius dar kiek vitaminų iš vaisių ir uogų!

Bananiniai ledai su riešutų sviestu ir šokolado gabalėliais

*1 porcijai

Reikės:

• 1 šaldyto banano (pjaustyto riekelėmis)
• 2 šaukštų natūralaus jogurto
• 2 datulių
• šaukšto riešutų sviesto
• juodojo šokolado drožlių

Paruošimas:

Viską sudėti į maisto smulkintuvą ir susmulkinti iki vientisos ledų masės.

Avietiniai ledai

*1 porcijai

Reikės:

• pusės šaldyto banano (pjaustyto riekelėmis)
• 2 šaukštų natūralaus jogurto
• 2 datulių
• stiklinės šaldytų aviečių

Paruošimas:

Viską sudėti į maisto smulkintuvą ir susmulkinti iki vientisos ledų masės.

Šilauogių (mėlynių) ledai

*1 porcijai

Reikės:

• pusės šaldyto banano (pjaustyto riekelėmis)
• 2 šaukštų natūralaus jogurto
• 2 datulių
• stiklinės šaldytų šilauogių ar mėlynių

Paruošimas:

Viską sudėti į maisto smulkintuvą ir susmulkinti iki vientisos ledų masės.