• Pradžia
  • Įrašai
    • Sveikesni receptai
    • Mityba
    • Valgymo psichologija
  • Apie
  • Kontaktai
sekite naujienas:
Facebook Instagram
  • Pradžia
  • Įrašai
    • Sveikesni receptai
    • Mityba
    • Valgymo psichologija
  • Apie
  • Kontaktai
  • Facebook
  • Instagram
  • RSS
Mitybologija

tempimo pratimai

1 įrašai Grįžti į pradžią
treniruotės namuose
Aktyvesnis laisvalaikis 2019-04-24

10-30 min treniruotės namuose ar lauke aktyviam pavasariui

10-30 min treniruotės namuose ar lauke be jokio inventoriaus. Jokių pasiteisinimų rūpintis savo sveikata, imam telefoną ar laptopą ir pajudam!

Skaityti toliau
  • 0
    • Facebook
    • Twitter
    • Google+
  • Prieš porą dienų VICTORIA'S SECRET kompanija paskelbė, kad daugiau nebedarys metinių šou, kuriuose modeliai pristatinėdavo naują seksualių apatinių kolekciją!⁣ ⁣ BRAVO👏👏👏⁣ ⁣ Kodėl tai yra nuostabus dalykas?⁣ Visiškai ne dėl to, kad man nepatiktų gražūs apatiniai, kuriais garsus šitas brandas.⁣ ⁣ BET:⁣ ⁣ ❌Šitas šou išimtinai vaizduoja tik itin aukštas, nepaprastai lieknas ir sportiškas moterų figūras. O tai absoliučiai neatspindi įvairių moters figūros tipų ir kūno pokyčių, kurie yra neišvengiami skirtingais gyvenimo etapais ir su kuriais nėra nieko blogo.⁣ ⁣ ❌Daugybei merginų ir moterų toks "nekaltas" reginys turi labai aiškų ilgai išliekantį šalutinį efektą, kurio kartais net sąmoningai nesuvokiame.⁣ ⁣ ❌Iškreipto lieknumo idealo sklaida medijose pasiekia labai plačias auditorijas ir sukelia nepasitenkinimą bei gėdos jausmą dėl to, kaip atrodo mūsų kūnas. Tai yra didžiulis paskatinimas imtis drastiškų, sveikatą žalojančių veiksmų, siekiant atitikti šį nepasiekiamą grožio idealą.⁣ ⁣ Sąmoningumas, kad normalu turėti skirtingai atrodančius kūnus yra geras dalykas, bet vaizdinė informacija turi daug stipresnį poveikį. Todėl mažiau tokių šou bus tik į naudą jaunų merginų ir moterų pasitikėjimui savimi ir susikoncentravimui į dalykus, kurie yra tikrai svarbūs gyvenime.⁣ ⁣ #sveikamityba #sveikata #modelis #mitybologija #sveikagyvensena #valgymopsichologija #psichologija
  • Negaliu pakęsti šito “VALGYK, KAD GYVENTUM” naratyvo!⁣🤦‍♀️ ⁣ Tai skambus šūkis, kuriuo vadovaujasi ne vienas fitneso motyvatorius socialinėse medijose.⁣ ⁣ Bet palaukit✋ ⁣ Vadovaujantis tokia logika, jeigu maistas kažkam atlieka tik gyvybės palaikymo funkciją, tai tas žmogus arba labai serga, arba yra robotas ir gyvena labai labai liūdną gyvenimą.⁣ ⁣ Maistas turi daug svarbesnę reikšmę, nei tik energija, vitaminai ir mineralai!⁣ ⁣ 🧠Maistas yra nepaprastai svarbi visapusiškos emocinės ir psichinės sveikatos dalis.⁣ ⁣ 🌍Maistas yra mūsų kultūrinis identitetas.⁣ ⁣ ✈️Maistas yra kelionių atsiminimai.⁣ ⁣ 🍑Maistas yra socializacijos ir intymumo dalis.⁣ ⁣ 💜Maistas yra meilė, kuria galime dalintis.⁣ ⁣ Todėl, sorry, bet aš valgysiu tikrai ne tik dėl to, kad gyvenčiau. ⁣ ⁣ Kas jums yra maistas?⁣ ⁣ #sveikasmaistas #sveikamityba #mitybologija #valgymopsichologija #motyvacija #mitybabenesąmonių
  • NEBŪTINA BĖGTI ILGAI, DAŽNAI AR GREITAI. SVARBU BĖGTI🏃‍♀️⁣⁣ ⁣⁣ Prieš porą dienų paskelbta mokslinė apžvalga, kurioje mokslininkai apibendrinę 14 ilgalaikių tyrimų su daugiau kaip 230 000 žmonių padarė tokias išvadas:⁣⁣ ⁣⁣ 👉Bėgimas reikšmingai sumažina bendro pobūdžio, širdies problemų ir vėžio mirtingumą palyginus su tais žmonėmis, kurie visiškai nebėgioja.⁣⁣ ⁣⁣ 👉Net ir visiškai minimalios trukmės bėgimai, tik vieną kartą per savaitę jau turi reikšmingą naudą sveikatai ir priešlaikinio mirtingumo prevencijai.⁣⁣ ⁣⁣ 👉Daugiau nelygu geriau. Didesnės bėgimo “dozės” nebūtinai pagerina gyvenimo kokybę ir ilgaamžiškumą.⁣⁣ ⁣⁣ 👉Visos išvados galioja bendrai populiacijai, neturinčiai rimtesnių sveikatos sutrikimų.⁣⁣ ⁣⁣ 👉Svarbu suvokti, kad bėgimas yra asocijuojamas su didesne rizika patirti traumas, bet ši rizika dažniausiai atsiranda tuomet, kai bėgamos ilgos distancijos kasdien arba tiems žmonėms, kurie turi rimtesnių sveikatos problemų.⁣⁣ ⁣⁣ IŠVADOS: Įtraukus bent minimalius prasibėgimus į savo rutiną, darant tai sąmoningai ir saikingai, bėgimo nauda sveikatai gerokai atsveria rizikas.⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ Šaltinis: Pedisic et al., 2019. #mityba #begimas #sportas #mitybologija #sveikamityba #sveikata
  • Nu blemba, KOKIA AŠ STORA! ⁣ Tik nesakykit, kad nesat taip pagalvojusios arba garsiai pasakiusios. Šita frazė kaip koks virusas, kuriuo užsikrečia vis daugiau moterų, nepatenkintų savo kūnu. O statistika rodo, kad 40-60% moterų turi prastą savo kūno suvokimą.⁣ ⁣ Šiandien apie KŪNO DISMORFIJĄ ir NEPASITENKINIMĄ SAVO KŪNU⁣ ⁣ Kūno dismorfija yra sutrikimas, pasižymintis perdėtu nepasitenkinimu minimaliais arba neegzistuojančiais išvaizdos trūkumais, dėl kurių jaučiamės “negražios”. Nebūtina klinikinė diagnozė, kad pastebėtume dismorfines tendencijas kasdieniame mūsų elgesyje, pavyzdžiui, visai dienai sugadinta nuotaika po to, kai pastebime, kad aptempti džinsai išryškino pilvo riebalinę klostę.⁣ ⁣ Tuo tarpu, kūno nepasitenkinimas ir sutrikęs santykis su savo kūno dydžiu ir forma pasireiškia iškreiptu suvokimu, kad kūnas yra didesnis nei yra iš tikrųjų arba jausmu, kad atrodau “stora”.⁣ ⁣ KODĖL MOTERYS YRA LABIAU LINKUSIOS TURĖTI IŠKREIPTĄ SANTYKĮ SU SAVO KŪNU?⁣ ⁣ 🎈Liekno kūno kultas visuomenėje ir nuolatinis tokio, dažniausiai nepasiekiamo, kūno idealo matymas medijose.⁣ ⁣ 🎈Lieknumo idealas tampa mūsų asmeniniu grožio standartu, su kuriuo pradedame lyginti savo kūną ir imamės veiksmų, kad mūsų kūnas kuo labiau atitiktų tą lieknumo standartą.⁣ ⁣ 🎈 Pradedame lyginti savo kūną su kitų moterų kūnais ir pagal tai nusprendžiame kaip “sėkmingai” mums sekasi pasiekti lieknumo idealą.⁣ ⁣ 🎈Moterys yra labiau pažeidžiamos, nes brendimo laikotarpiu mūsų kūnai pradeda apvalėti ir tolti nuo liekno idealo.⁣ ⁣ KAIP TAI VEIKIA MŪSŲ SVEIKATĄ?⁣ ⁣ 💔Skatina norą pasiekti tą “tobulą” kūną ir imtis drastiškų priemonių, žalojančių sveikatą. ⁣ 💔Savo kūnu nepatenkintos moterys turi žemą savivertę, dažniau serga depresija ir yra nervingos.⁣ ⁣ 💔Valgymo sutrikimai ir sutrikęs santykis su maistu yra labai dažni.⁣ ⁣ 💔Nepavykę bandymai pasiekti ar palaikyti liekną kūno idealą siejami su priaaugtu svoriu, gėdos jausmu, sumažėjusiu fiziniu aktyvumu ir sveika mityba. ⁣ #mitybologija #mityba #tobulaskunas #tobulafigura #valgymopsichologija #psichologija #kunas #sveikamityba #valgymosutrikimai⁣
  • Tai SVEIKA ar NESVEIKA valgyti mėsą?🥩⁣ Prieš porą savaičių lietuviški dienraščiai pasigavo naujieną, kad viskas ką iki šiol žinojom apie mėsą – yra “NETIESA”, neva mokslininkai teigia, kad “MĖSĄ VALGYTI SVEIKA”!!!⁣ ⁣ BET KAIP TAIP GALI BŪTI, KAD VIENĄ DIENĄ SKAITOM STRAIPSNIUS APIE VISUS RAUDONOS MĖSOS BLOGIUS, O KITĄ JAU GIRDIM, KAD VISKAS GERAI SU MĖSA, VALGYKIT KIEK TIK TELPA?⁣ ⁣ 📍Mokslo pranašumas prieš kitus informacijos šaltinius egzistuoja dėl mokslinės bendruomenės objektyvumo, sąžiningumo ir sugebėjimo priimti bendrą sprendimą iš krūvos egzistuojančių įrodymų, o ne iš kelių apibendrinimų ar tyrimų. Deja, mokslininkai irgi yra žmonės, kurie pasiduoda silpnybėms, nori pripažinimo, finansavimo ir populiarumo. Dėl to, kartais mokslinių tyrimų išvados yra hiperbolizuojamos, o ryšiai su maisto industrija irgi lieka nutylėti.⁣ Žiniasklaida irgi nepadeda. Žurnalistai kuria sensacingas antraštes, kurios dažniausiai neatspindi situacijos niuansų. ⁣ 📍Mitybos mokslas yra sudėtingas ir viskas nėra juoda arba balta. ⁣ ⁣ KĄ MES ŽINOM IŠ DAUGYBĖS MOKSLINIŲ TYRIMŲ?⁣ ⁣ 📍Skatinimas vartoti mėsą dideliais kiekiais yra be galo neatsakingas, turint omenyje, kad dažnas raudonos mėsos vartojimas yra asocijuojamas su diabetu, širdies ligomis ir ankstyvu mirtingumu.⁣ ⁣ 📍Didelis perdirbtų mėsos produktų kaip šoninė ar dešrelės vartojimas turi stiprią sąsąją su vėžiniais susirgimais ir Pasaulinė Sveikatos Organizacija rekomenduoja kuo labiau sumažinti tokius perdirbtus mėsos gaminius mityboje.⁣ ⁣ 📍Net jei atmestume visus įrodymus dėl sveikatos, mėsos pramonė smarkiai prisideda prie klimato kaitos ir žalos aplinkai.⁣ ⁣ IŠVADOS:⁣ 👉Šiuo metu atrodo, kad visuomenė pasidalino į dvi dalis: tuos, kurie kategoriškai atsisako mėsos ir gėdina visus likusius, arba atvirkščiai, tuos, kurie neįsivaizduoja gyvenimo be mėsos ir pašaipiai žiūri į vegetarizmo ar veganizmo idėjas.⁣ ⁣ 👉Bet gal problema ir yra šitame juodai baltame mentalitete? Negalite gyventi be raudonos mėsos? Jūsų reikalas, bet mažiau jos vartoti tikrai galite. Mėsos atsisakote sveikatos sąskaita? Irgi matyt, ne pati protingiausia mintis. #sveikamityba #sveikata #mesa #mitybologija #mityba
  • Spalis - krūties vėžio prevencijos mėnuo!👙⁣ ⁣ Nusipirkti gražią, sexy ir patogią liemenėlę nuostabu, bet reguliarus įprotis tikrinti savo krūtis gali išgelbėti gyvybę ir padėti atpažinti krūties vėžio simptomus ankstyvojoje stadijoje.⁣ ⁣ KAIP PATI GALI PASITIKRINTI?⁣ ⁣ 🚿 Krūtis geriausia tikrintis duše, gulint lovoje ar stovint prieš veidrodį.⁣ ‼️Du svarbūs dalykai: ką matai ir ką jauti.⁣ ⁣ Į KĄ ATKREIPTI DĖMESĮ?⁣ ⁣ 🌸KRŪTIES ODOS TEKSTŪRA - atkreipk dėmesį ar neatsirado naujų raukšlelių ar duobelių.⁣ ⁣ 🌸GUMBELIAI - čiupinėdama pasitikrink ar nejauti gumbelių ar sukietėjimo krūtinėje.⁣ ⁣ 🌸SPENELIAI - atkreipk dėmesį ar nepasikeitė spenelio kryptis + ar suspaudus spenelius nėra išskyrų + ar speneliuose nėra paraudimų.⁣ ⁣ 🌸PATINIMAS - ar neatsirado patinimo pažastyse ir aplink raktikaulius.⁣ ⁣ 🌸SKAUSMAS - ar nejauti nuolatinio skausmo krūtyje ar pažastyje.⁣ ⁣ 🌸DYDIS IR FORMA - stebėk ar krūtų dydis ir forma staiga nepasikeitė.⁣ ⁣ KAIP DAŽNAI REIKĖTŲ TIKRINTIS?⁣ ⁣ 📱Bent kartą per mėnesį skirk daugiau dėmesio savo krūtims, pvz. nustatyk kasmėnesinį priminimą telefone!⁣ ⁣ ‼️Jei pastebėjai kažką neįprasto - užsiregistruok konsultacijai pas gydytoją!⁣ ⁣ Dalinamės, tikrinamės ir saugom save😘❤️ #breastcancerawareness #krūtiesvėžioprevencija #sveikata #mitybologija
  • AR GIRDĖJOT APIE NAUJĄ INSTAGRAMO/FACEBOOKO POLITIKĄ?😍⁣ ⁣ Prieš porą dienų Instagramas paskelbė, kad nuo šiol visi lieknėjimo produktai, detoksų arbatėlės ir kosmetikos procedūros, kurie reklamuojami pardavimui bus paslėpti nuo jaunesnių nei 18 metų vartotojų.⁣ ⁣ Bet čia dar ne viskas.⁣ ⁣ Visi komerciniai reklaminiai įrašai, kuriais tvirtinama “stebuklinga” tam tikros mitybos, dietos ar produkto nauda lieknėjimui bus pašalinti iš Instagramo platformos!!! Ir vartotojai nuo šiol turi teisę apie kiekvieną tokį postą pranešti instagramui.⁣ ⁣ BRAVO!👏👏👏⁣ ⁣ Žodžio laisvė yra jėga, bet atsakomybė už tai, kokią žalą tavo skleidžiami teiginiai gali sukelti yra dar kiečiau. Jau nebenormalu, kai vos ne kas antra influencerė stovi apsikabinus detokso arbatėlę ar kokius papildukus su prierašu, kaip lengvai tas šlamštas padėjo pasiekti idealų kūną ar numesti kelis kilogramus.⁣ ⁣ Tokie lieknėjimo produktai ne tik dažnai gali sukelti šalutinį poveikį (pvz. net tos pačios nekaltos lieknėjimo arbatos mažina kontraceptikų veikimą, sukelia tam tikrų maisto elementų trūkumą). Aš jau nekalbu apie tai, kokią psichologinę žalą ir sutrikusį santykį su savo kūnu tokių produktų reklamavimas sukelia daugybei moterų ir merginų.⁣ ⁣ Tai ką, linkėjimai visiems detoksų, liekninančių arbatėlių, organizmo valymų ir kitų dietų nesąmonių šarlatanams. 💩⁣ ⁣ Čia tik pradžia. Esu tikra, kad stebuklingų sveikatinimo, organizmo valymo ir lieknėjimo produktų bei juos skleidžiančių subjektų laukia kur kas griežtesnis reguliavimas ir sankcijos ateityje. #detoksas #lieknejimas #mityba #mitybologija

@mitybologija

© 2017 Mitybologija. Visos teisės saugomos

Į viršų
Naviguoti
  • Pradžia
  • Įrašai
    • Sveikesni receptai
    • Mityba
    • Valgymo psichologija
  • Apie
  • Kontaktai